siła a masa

[...] Prostowanie na wyciągu górnym przed siebie łańcuch: 4 serie robocze   Barki    Odwrotne rozpiętki na wyciągu górnym, łańcuch: 4 serie robocze bardzo dobry trening, idzie mi siła dość mocno do góry, prawdopodobnie rozkręciła już w pełni kreatyna obolałość nóg nie przeszkadzała mi tak strasznie w treningu jak się pierwotnie obawiałem skrypt wpisu [...]

[...] Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc: 67,5kg x 12/9/8/7 ciężar większy o 2,5kg niż tydzień wcześniej udało mi się zrobić w pierszej serii 12 powtórzeń dość mocno idzie mi siła do góry   Barki    Wyciskanie hantelek siedząc: 27kg x 10/9/8/7   Barki    Unoszenie sztangielek bokiem: 12kg x 4 serie robocze   Czworogłowe ud    Przysiady: roboczo [...]

    2014-01-17 piątek - DT           Cykl - 11 / dzień - 19       generalnie od wczoraj wieczora cały czas czuję mocną obolałość potreningową w barkach, czuję jak mięśnie rosną - to był niesamowicie dobry i skuteczny trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,0            Waga tłuszczu             16,4            Zapotrzebowanie     [...]

super B50, dzieki SOG polecial btw, co Ty na to? 1-11 deka 200 e6d 1-8 oma 250 e3d 9-13 aga 50 ed 9-14 wino 30 ed oral jest ok czy cos zle?, i jeszcze jedno, co bedzie glownym atutem tego cyklu? masa czy sila? bo wydaje mi sie ze sila, oma i deca masa a winko i aga sila i pociecie tak? Bombowiec a jakie jest Twoje zdanie na kicka z agi? do omy? [...]

Oka. Wybrałem i bez modyfikacji jade tym oto planem. Mam nadzieje, że pójdzie masa i siła również. A więc: Trening A 1. Połowiczne wyciskanie leżąc 2. Przysiady 3. Wspięcia na palce ze sztangą 4. Seria składana z unoszenia bokiem stojąc i wyciskania tych samych hantli Pytanie: Najpierw unoszenie i zaraz potem wyciskanie hantli tak? 5. Młotki [...]

Chciałem jeszcze cos nastukać po treningu no ale robota wzywa a przecież jeszcze trzeba by coś zjesć więc niestety później będę tworzył :-D:-D:-D Póki co SIŁA MASA i coś tam jeszcze niech będzie z wami }:-(

"Póki co SIŁA MASA i coś tam jeszcze niech będzie z wami" RZEZBA zapomniałeś o rzezbie , teraz jest moda na siło maso rzezbe . w Stolicy mieszkasz Marcin a mody nie łapiesz %-) powodzenia , fajnie dziennik prowadzisz i widzę że się rozkręcasz .

Dziś już rano białeczko wypite + 40 min temu placek z nieco większą ilością dżemu a za 30 min trening nóg i może ewentualnie lekko klateczka z racji tego, że mam dziś nieco więcej czasu..... relacja potem Tymczasem Masa i Siła ave!

[...] fajtera którego walki są wciągające przez człowieka o zdrowych zmysłach wymyślić nie mogę wałujew - na jego walkach można usnąć sapp - tylko masa lesnar - wszystko - siła masa dynamika technika widowiskowy spektakl interesująca walka itd itp osobiście nie wiem od czego można się by przyczepić, macie prawo do własnej opinii ale dla mnie [...]

Piotrek90 to samo w innym poscie napisalem koles mowi ze poleca tego gainera masa mu wcale nie poszla ale za to siła o ****a co zbijałem

[...] i mniejszy nakład kosztów - na bombie idzie ok. 1000 zł na miesiąc a na ziółkach ta kasa starczy na dwa cykle po 3 miesiące i na trzy miesięcznym cyklu ziołowym robi się progres jak po miesiącu na bombie i bez dodatkowych niespodzianek. jedno pytanie tylko: skąd wiesz, że samopoczucie, siła, regeneracja jak na bombie, skoro nigdy nie brałeś?

PrzeGibon, teraz rozumiem. I powiem ci, ze teraz bym sie zastanowil nad ewentualnym datkiem. Przeczytam jeszcze raz caly temat na dniach i podejme decyzje. opcja1: Siła, cel: uzyskanie gigantycznego progresu w wyciskaniu na ławce, start w zawodach W tym wypadku cykl wygladalby tak: 1-6 test enan 250 e5d 7-12 test enan 500 e4d 13-18 test enan 750 [...]

Za niedlugo wrzuce fotki , jak narazie jestem zadowolony , samo kucie mnie podnieca wbijajac DESMe :D kcal narazie nie licze dokladnie , nie mam tyle czasu na to i jem na okolo ale zazwyczaj wieksze dawki wiec mysle ze kcal bedzie gdzies na poziomie zbilansowanym . Co do celu cyklu to nie mam takich wytycznych - one same od siebie przyjda przy tym [...]

sucha masa jak najbardziej przy tych srodkach , sila - oczywiscie ze troche pojdzie do gory cwiczac silowo , definicja bedzie ok wbijajac wino , a redukcja BF tez powinna nastac przy takiej aktywnosci i aerobach - definicja i niski BF bierze się z diety na ujemnym bilansie, siłe można robić na równym bilansie ale nadwyżka kalorii da dużo lepsze [...]

co babsztyl smierdziuchu tylko umiesz wyzywać? Michal ma rację sie obijacie na siłce nie macie co niektórzy żadnej racji a sie pchacie między wódkę a zakąske zeby powyzywac.Sie opier..lasz na siłce jestes marny i jak przeczytasz post o kimś kto jest od Ciebie 2x lepszy to Ci kule sie kurczą z zazdrosci co? P.S>>----> Jest Masa jest [...]

podejrzewam ze susta + deka zrobisz wiecej masy ale podobnie sily niz na winiaczu,propie/supsensione/super. A w ts chyba chodzi o przelicznik masa/sila :P

co do ilości powtórzeń... osobiście twierdze ze mała liczba powtórzeń jest lepsza- siła idzie szybciej co nie znaczy ze masa również;ale, na mnie może działać to a na kogoś innego nie... moim zdaniem przy tym ćwiczeniu co opisywał thorgal76 siła jest zdobywana dzięki zdobywaniu masy. nawiązując do tego co opisał thorgal76 (to o dużej ilości [...]

kiedy redukcja ? Nie prędko :-P Dobrze mi z tą waga, a jak wzrośnie masa mięśniowa wraz z siłą, to nie będę narzekać :-P

Dlaczego nie ma przysiadu i martwego ciągu?Bo na przysiad nie ma warunków i nie można go bezpiecznie wykonać na naszej siłowni,a martwy ciąg odpada ze względu na plecy,które są wystarczająco mocno obciążone po treningu na wodzie i samo wykonanie martwego ciągu po 1.5-2 godzinnym treningu wioślarskiego takie lekkie nie jest. Tak,sam rozpisywałem [...]

Wiem, ze to nie temat do zaawansowanych, ale w poczatkujacych poprostu nie uzyskuje odpowiedzi. Dlatego staram sie uzyskac jakies rady od bardziej doswiadczonych. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Waszek1995 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY [...]